Reduza estímulos
Baixe a luz, silencie notificações e escolha uma tarefa pequena para encerrar o dia.
Solte o corpo
Faça movimentos lentos no pescoço, ombros e mãos. Respire com calma e perceba onde ainda existe tensão.
Procure ajuda quando necessário
Insônia persistente, ansiedade intensa ou cansaço que não melhora merecem orientação profissional.
