Sequência de 3 minutos
Aqueça as mãos esfregando uma na outra. Com o polegar, faça círculos leves no centro da palma oposta, deslize pelos dedos e finalize com movimentos lentos nos punhos.
Sinais de atenção
Interrompa se houver dor, formigamento persistente, inchaço ou perda de força. Esses sinais pedem avaliação profissional.
