Semana 1: perceber
Anote quando o corpo pede pausa: tensão no ombro, irritação, cansaço ou dificuldade de respirar fundo.
Semana 2: simplificar
Escolha um gesto pequeno por dia, como beber água com calma ou massagear as mãos.
Semana 4: manter o possível
No fim, escolha o que realmente coube na vida. Isso tem chance de continuar.
